Los beneficios de beber agua: cuanto y como beber

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El agua es uno de los componentes indispensables de una dieta saludable, junto con las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales y las sustancias menores: los antioxidantes. El cuerpo humano está compuesto en un 80% de agua.

El agua es juventud, cuanto más humedad se almacena en los tejidos, más activo es su metabolismo. Todos los procesos y reacciones metabólicas vitales del cuerpo humano se llevan a cabo en el agua».

¿Cuánta agua debemos beber?

Aproximadamente 2 litros de líquido por día, pero es necesario aclarar el sexo, la edad, la naturaleza del trabajo, la actividad física. En promedio, 30 ml por 1 kg de peso corporal, y en la actividad física activa – 50 ml por kg de peso corporal.

Los especialistas en alimentación saludable dicen: Escuchar la llamada de la sed, que no siempre es clara para el hombre, y saciarlo adecuadamente. Uno debe saciar la sed sólo con agua – no con compotas, no bebidas dulces, jugos, porque se considera una comida, categóricamente – no alcohol o cerveza.

Basado en la necesidad de determinar la cantidad total de líquido que una persona debe comer por día. Todos estos son alimentos que contienen agua y el propio líquido libre – agua (estándar 4-5 vasos por día). La proporción es aproximadamente de 50 a 50.

Reglas para tomar agua

  • La primera es tomar un vaso de agua por la mañana con el estómago vacío, para iniciar el metabolismo, comenzó a trabajar el tracto digestivo. Para lavar desde el interior, es decir para lavar los productos metabólicos que se han acumulado durante la noche. Además, por la noche el cuerpo también pierde agua, porque algunos órganos humanos siguen funcionando.
  • La segunda regla es beber agua ordinaria sin gas, a temperatura ambiente, purificada.
  • La tercera regla es beber un vaso de agua durante el día 30-40 minutos antes de las comidas.
  • Cuarto, es mejor completar el régimen de bebida 2 – 2,5 horas antes de dormir.

¿Cuándo y quién necesita beber más de 2 litros de agua por día?

Si una persona se dedica a los deportes, más delgado, tiene otros objetivos de modificar su vida – la cantidad de agua debe ser aumentada, porque al igual que para la digestión de los alimentos, para el reciclaje y la eliminación de agua, se gasta energía. Y el agua, al activar los procesos de aumento de la tasa de metabolismo, facilita la pérdida de peso.

El agua promueve un trabajo más activo de los órganos internos, las articulaciones, el tracto gastrointestinal, el sistema urinario, porque hay jugos digestivos – bilis, jugo gástrico, jugo pancreático. Si no hay suficiente agua, habrá bilis densa, posiblemente una formación rocosa.

¿Cómo puede evaluar adecuadamente su régimen de agua?

Tienes que mirar el color de tu orina. La orina debe ser ligera, transparente, amarillenta – de color pajizo. En este caso, concluimos que el cuerpo está suficientemente lavado por dentro. El agua es un desintoxicante natural, elimina y disuelve todos los productos finales del metabolismo y las sustancias tóxicas que entran en el cuerpo.

¿Cuándo es necesario reducir la cantidad de agua?

El uso excesivo de agua puede revelar enfermedades ocultas. Por ejemplo, la insuficiencia cardíaca, los desequilibrios hormonales, cuando usamos más agua, vemos hinchazón. Es posible descompensar una enfermedad cardíaca. En este caso se muestra una disminución de la cantidad de líquido.

El síndrome de edema indica una alteración del sistema cardiovascular, mala salud, mal sueño. La sed aumenta con la enfermedad renal, la diabetes mellitus.

¿Cuándo puede ser peligrosa el agua?

El mayor peligro para el agua es su contaminación con bacterias dañinas y varios microorganismos. El agua hirviendo debe ser descontaminada para beber, es la forma más asequible y efectiva. Puedes usar agua filtrada o agua embotellada. Cabe señalar que si se utiliza agua destilada durante mucho tiempo, el cuerpo no obtendrá esos oligoelementos que contiene el agua normal.

El agua puede tener diferentes sabores

El sabor del agua depende de su composición, que refleja la gama de oligoelementos característicos de la región. Y en consecuencia, este sabor se puede sentir en sus composiciones. Se conocen todos los déficits o superávits en cada área.

No debemos confundir el agua ordinaria con el agua mineral, ni siquiera con la cantina. El agua mineral es agua mineralizada naturalmente en la que hay más minerales.

El agua normal no debe confundirse con el agua mineral, ni siquiera en el comedor. El agua mineral es agua naturalmente mineralizada, en la que hay más minerales.

El agua mineral se clasifica en 3 categorías:

  • El agua de mesa que se puede beber sin motivo, a menos que haya contraindicaciones, porque el agua de mesa puede contener muchas sales. El agua de mesa contiene menos de 1 miligramo de sustancia activa por 1 litro;
  • El agua medicinal – 8 ml por 1 litro de sustancia activa, no se puede beber como el agua normal, se utiliza como medicamento en la cantidad de 120 – 150 ml en un estómago vacío de acuerdo con un calendario específico;
  • El agua de comedor curativo, puede ser una carbonatación natural. Y tampoco es adecuado para todos. Al utilizar el agua mineral se deben tener en cuenta las recomendaciones de los médicos.

¿A qué hay que prestar atención cuando se compra agua embotellada?

En primer lugar, cuando se compra agua en la tienda, se debe prestar atención al fabricante, la duración de conservación, el embalaje, la fuente de la que se obtuvo: agua artesanal o de manantial. Deberías confiar en los fabricantes mejor probados.

Es imposible que los fluidos corporales se concentren, entonces se desarrolla un estancamiento, las articulaciones funcionan peor, se forman cálculos biliares en la vejiga, la piel se vuelve flácida y seca.

El agua es una buena condición del sistema nervioso, es un gran estado de ánimo. El agua es un poderoso antidepresivo, porque el cerebro a cualquier edad es 80% agua. El agua es un apetito razonable, a veces tomamos el hambre – para la sed y viceversa.

Cuanto más tiempo una persona mantenga la cantidad óptima de agua en su cuerpo, mejor para frenar el proceso de envejecimiento y la belleza es visible desde el interior.

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